Heh zaczalbym od wiedzy..tak to jest jak sie wciaga w twoim wieku odzywki nie wiedzac do czego sluza..masz ode mnie odrobine wiedzy..nie slyszalem nigdy o monohydrancie, jak juz to monohydrat kreatyny..ale powaznie chociaz nie sadze zebys uznal moja wypowiedz za istotna bo nie wymienie odzywek jakie moglbys wciagnac.. Nie jestem znawca ale moim [...]
Scorch jak najbarzdiej ok, z tym odżywianiem bym coś pokombinował bo chyba mało jesz, waga/wzrost mi podpowiada ze jesteś szczupły zapuściłęś się i jedynie brzuch Ci odstaje, po redukcji trochę masy mięśniowej musisz nabrać. bo będziesz miał niedowagę
Czyli mam rozumieć, że jedno nie idzie w parze z drugim tak? Nie rozbuduję mięśni przy takim treningu bo nie ma jak? Po prostu szukam rozwiązania w jaki sposób można nabrać właśnie masy przy dosyć dużych treningach wydolnościowych nie tracąc na tym na kondycji,szybkości,wytrzymałości. Jest to w ogóle możliwe?@-)
lolo2008 - zrobcie jakies zrzuty, nie wiem, kombnujcie i z czasem silka bedzie sie powiekszac o nowe sprzety Dokładnie. I dlatego moje pytanie brzmi co dobrego NA POCZĄTEK. Chodzi mi o to żeby stworzyć jakieś podstawy siłowni. tomanek93 - pospawalibyście ławeczkę ze stojakiem Tak też chcemy zrobić. Czyli podsumowując wasze wypowiedzi wychodzi na [...]
[...] na temat diety - mniej więcej jest. przewidziane finanse na cykl - 300-400zł uwagi i sugestie - brak. Tak mocno schudłem ponieważ byłem strasznie zalany i musiałem się jakoś ogarnąć żeby spalić przede wszystkim brzuch bo miałem taki jak bańka a teraz już prawie płaski zaczyna się robić . Teraz chciałby nabrać najlepiej suchej masy [...]
wiem, że z kości sie rzeźby nie zrobi ale nie widać mi kości, nie jestem kto wie jak chudy, wręcz przeciwnie :) mam szczupłą sylwetke i nie widać po mnie tego ale tłuszczu mam dużo do spalenia.. a nie chce robić masy bo jak przytyje to znowu nie bedzie to fajnie wyglądało.. mase zrobie jak bede starszy narazie wezme sie chyba za redukcje żeby [...]
[...] w uszkodzeniach tkanki lacznej, profilaktrycznie stosowany przeciwdziala kontuzjom stawow, wiec jesli stawy zdrowe to mozesz pakowac i masy nabierzesz ale jesli traktowac to jako odzywke to nie bardzo bo w opakowaniu jest 60 kapsulek a na 100 gram ma 45 gram bialka wiec wiesz- nie bardzo sam teraz biore ale jeszcze stawy mnie bola text roku: [...]
hmm nowiec ja tez jestem ciekaw bo jak na razie kreatyne biore tak jak moj znajomy sasiad czyli dwie tabetki przed cwiczeniem i jedna po ... zaznaczam od razu ze jestem poczatkujacy i ze nie chce wygladc jak kiulturysta tylko jak hmmmm lekko podrzezbuiony i nabrac torche masy ... efekty juz widac sila wzrosla i miesnia nabralem i to wszystko w [...]
[...] Teoretycznie jest to sposób na spalenie dodatkowej ilości tłuszczu, ale... sam robiłem rzeźbę podczas redukcji i w moim przypadku efekt był taki, że dodatkowego spalania jakoś nie odnotowałem, masa mięśni poszła lekko w dół, a siła poleciała na łeb na szyję. Obecnie robię na redukcji trening na masę - oczywiście nie po to, żeby nabrać tej [...]
cel może i trochę idiotyczny, lecz wolałbym nabrać 100kg dobrej masy. Wiadomka jak podskoczy 105/110. będzie progres, ale skupiam się na 100kg. co do diety, dieta 6 posiłków co 3h.
no siła tez bardzo potrzebna, ale ogolnie musze troszke masy nabrac, bo dopiero w zasadzie zaczynam zabawe w judo po przerwie i jak na swoj wzrost to bys sie z 5 kilo przydalo zlapac do wakacji :) a o hicie poczytam sobie tylko wieczorkiem bo teras zaginam do nauki.. a skoro piszesz ze HST moze nie poskutkowac to masz moze jakas altrenatywna [...]
Wiem panowie, ze jest kiepsko, ale nie przyszedlem do Was po rady typu; czy cykl w tym roku, czy za rok. Wyniki mam jakie mam, na klacie szlo i 85 swego czasu, ale w ost. tygodniach strasznie polecialo z pewnych wzgledow. Prawda jest taka, ze malo kto przebija 'na sucho' granice 95-100 i wiem to na przykladzie wielu obserwacji. A Ci co sie juz [...]
Świńska masa, to po prostu ćwiczysz i jesz to co chcesz i ile się da. Gdy zaczynałem rok temu to przez jakieś dwa miesiące byłem, rośnie się jak na drożdżach, ale oprócz masy mięśniowej przybyło też dużo tłuszczu szczególnie na brzuchu, policzkach, nogach. Wtedy uważałem że to najlepszy wybór ale szybko stwierdziłem że to błąd. Czułem się ciągle [...]
[...] nie idą ze sobą w parze. Ale skoro nie chcesz bardzo nabrać kilogramów, tylko estetycznie wyglądać i co nieco poprawić wygląd mięśni, to możesz śmiało biegać. Tylko tak jak pisałem, przed i po treningu dostarcz organizmowi odpowiednią ilość kcal, żeby nie palił mięśni. Drugim wyjściem jest przeprowadzenie najpierw cyklu masowego (w którym [...]
To może inaczej jeszcze. Chcę nabrać czystej masy mięśniowej redukując tłuszcz z miejsc "ciężkiej likwidacji" wspomagając się dietą. Jak mam to uczynić?
tak bolda też lece i chyba on sam cos tam robi bo brzuch mi sie delikatnie rzeźbi , i w ogóle w całości troche mnie pocieło, a chciałem masy nabrać , żre jak koń i dupa
rób jak chcesz ja tez osobiscie na siłownie w wakacje zaglądam sporadycznie...za ciepło... ale w wakacje bez siłki tez mozna dbac o forme:bieganie,pływanie,itp mi sie wydaje ze lepiej zezbe,ale jak ze spalaniem tłuszczu nie masz problemu to mozesz jeszcze treoche masy nabrac pozdro
o, widzisz- juz cos konkretniejszego rzekl chlopak :) a ten..a jeszcze bym zapytala tak : bo skoro ja babka jestem to do jakiego stopnia (bazujac na diecie oczywiscie: chociaz tu tez bym pare pytan miala, ale to zaraz) mam takiej masy nabrac, zeby to w miare wygladalo-znaczy zeby miesnie sie uwidocznily, a zeby nie przypakowac za bardzo...ehhhhhhh [...]